quinta-feira, 17 de outubro de 2013

As Quatro Leis

As 4 Leis da Espiritualidade na Índia
A força do pensamento para nossa evolução...


A primeira lei... “A pessoa que vem é a pessoa certa“. Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.

A segunda lei... “Aconteceu à única coisa que poderia ter acontecido“. Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

A terceira lei... “Toda vez que você iniciar é o momento certo“. Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.

 E a quarta lei... “Quando algo termina, ele termina“. Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência. Não é por acaso que estamos lendo este texto agora. Se ele vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado.

A vida é muito importante para ser levada tão a sério!

sábado, 3 de agosto de 2013

Pensativo

Deixe-me pensar...


"Todos os dias Deus nos dá um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante mágico é o momento em que um "sim" ou um "não" pode mudar toda a nossa existência!

A noite ainda é uma fralda...

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Definindo o corpinho

"Se você foi na academia e não tem nada doendo,
volta e faz tudo de novo"


Ebaaaa!!! Como reduzir gordura abdominal...
O maior desejo de todas as pessoas que praticam exercícios por estética é se livrar da gordura acumulada na barriga.
Porém, perder barriga é um objetivo difícil de alcançar, afinal, exige muita disciplina, treinos intensos e alimentação regrada. Todos esses fatores necessitam de uma orientação profissional, afinal, pessoas que tentam fazer treinos e dietas por si só, raramente alcançam bons resultados, entrando em métodos malucos, incorretos ou da moda, e desanimam ao perceber que o resultado demora em vir, não vem ou pior: vem ao contrário!
Então, trago aqui para os leitores as dicas mais eficazes de como ter bons e rápidos resultados na hora de eliminar gordura abdominal. Tome nota:

1-Aeróbios
Os exercícios aeróbios são excelentes para agilizar a queima de gordura abdominal, afinal, o gasto calórico é alto durante esse tipo de treino, então, converse com seu professor e inclua um programa de aeróbios focando em queima de gordura.

2-Capriche nos treinos de musculação com pesos
Os treinos de musculação são os mais eficientes para quem deseja aumentar os músculos, então, seja frequente neles. Quem deseja um corpo mais tonificado, durinho e definido, tem que puxar ferro! Não tenha preguiça, vá de 3-4x/semana no mínimo e sempre aumente suas cargas. Se você mantém a mesma carga por meses, seus músculos ficarão iguais por meses, então, se quer mais músculos, coloque mais carga (claro, sempre aumentando aos poucos para não ganhar lesões). O aumento de massa muscular irá facilitar a queima de gordura, até mesmo em repouso, pois um corpo mais musculoso tem o metabolismo mais acelerado, facilitando o desenho abdominal.

3-Exclua açúcar e farinha branca
Açúcar e farinha branca disparam a produção de insulina, facilitando acúmulo de gordura abdominal, então, devem ser excluídos da alimentação. Além de tudo, fermentam e estufam em excesso quando são consumidos, um prato cheio para dilatação de estômago e aumento da barriga. Consuma produtos light/diet e farinha integral.

4-Aumente o consumo de proteínas magras
Dietas ricas em proteínas magras aceleram o metabolismo, aumentam a queima de gordura, favorecem a saciedade e evitam fermentação (consumir muitos alimentos que fermentam, auxilia no aumento da barriga).

5-Consuma carboidratos de baixo índice glicêmico
Por demorarem mais para virar glicose sanguínea, carboidratos de baixo índice glicêmico são excelentes para repor sua energia, glicogênio e não causar picos de insulina no sangue (evitando assim acúmulo de gordura). Então consuma mais cereais integrais e frutas com casca.

6-Não fique muito tempo sem comer
Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento, então, corte esse hábito fazendo de 5-6 refeições ao longo do dia. Nunca saia sem tomar um bom café da manhã e nunca durma sem ter feito uma refeição leve rica em proteínas e gorduras boas. Outra: quem fica muito tempo sem comer, a tendência é chegar na próxima refeição com muita fome, ingerindo grandes quantidades, o que favorece dilatação do estômago.

7-Aumente o consumo de água
A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo.


Entenda a definição

Você ganhou uma quantidade considerável de massa muscular e agora chegou a hora de definir a carcaça. “Mas e aí, por onde eu começo?” Se você quer definir e está meio perdido nesta questão, veja algumas dicas extremamente importantes para qualquer pessoa que esteja pensando em definir ou apenas perder peso.

O primeiro “cut” é o mais difícil
Cut ou cutting significa definição ou fase de definição. O primeiro cutting é sempre o mais difícil, pois você não sabe como vão ser as coisas até chegar no seu objetivo esperado, ou seja, você não sabe quanto tempo vai levar e se todo o sacrifício que você está fazendo vai trazer resultados. Esse “medo” é normal e é necessário para qualquer pessoa que queira transformar o corpo. Pense que o primeiro cutting é como juntar os primeiros R$10.000, você nem imagina como chegar lá, mas depois que chegar, você já sabe o que tem que fazer para fazer isso de novo várias vezes. É necessário insistir.

Definição não é fácil
A grande maioria das pessoas que falham em definir o corpo são aquelas que pensam que é fácil. Esse é o principal motivo pelo qual vemos pouquíssimas pessoas realmente definidas nas ruas. Você tem que preparar uma mentalidade de que definição é difícil, mas é possível com a devida dedicação e inteligência.

As 3 dicas do Rixardy...
1 Dê o tempo necessário para a rotina funcionar
Não crie expectativas exageradas para queimar gordura. Se você nunca fez isso, você sequer sabe quanto tempo vai levar para a sua dieta e treino darem efeito. O único resultado disso será decepção! Faça sua dieta, treino e aeróbicos e dê tempo suficiente para eles funcionarem, tenha paciência acima de tudo!
2 Esteja preparado para fazer sacrifícios
Definição muscular e sacrifícios andam de mãos dadas. Infelizmente você terá que fazer alguns sacrifícios se realmente deseja chegar onde deseja. Mudar os hábitos alimentares é sem dúvida obrigatório, você terá que cortar a grande maioria das porcarias em sua dieta e principalmente o álcool. Existem pessoas que se mantém magras e definidas mesmo fazendo coisas que desafiam a natureza, como enchendo a cara todos os finais de semana e comendo muita porcaria, mas isso é questão de genética e se a sua não é assim você terá que trabalhar com o que tem e não adianta perder tempo reclamando da vida. Quanto mais cedo você entender isso, mais rápido os resultados virão.
3 Não desista
Pessoas que atingem seus objetivos são a minoria, porque a grande maioria desiste no meio do caminho e principalmente no primeiro contratempo. Ao enfrentar sacrifícios, mudanças de humor devido a privação de carboidratos e outras coisas, a idéia de desistir estará presente em grande parte do tempo, mas você não pode simplesmente jogar a toalha. É necessário lutar para conseguir o que quer, se fosse fácil, todo mundo conseguiria e não teria a menor graça. Tenha isto em mente e tente o máximo possível, caso não consiga tente outra vez até conseguir.
FONTE: hipertrofia.org / http://news.slnutrition.com/


Faça Pilates

FOCO NA DIETA PESSOAS!

domingo, 21 de julho de 2013

Os verdadeiros contos...

O conto é uma obra de ficção que cria um universo de seres e acontecimentos, de fantasia ou imaginação.


Os contos de fada do passado frequentemente tinham finais macabros ou horrendos. Hoje em dia, empresas como a Disney amenizaram as histórias para esse novo público que parece incapaz de lidar com derrotas ou fracassos e precisa de finais felizes por toda parte.
Essa lista vai falar sobre alguns finais felizes com os quais estamos acostumados e contrastá-los com suas versões originais. Se alguém souber de mais contos de fadas cujo original não é tão indicado para crianças, fique à vontade para acrescentar nos comentários.

CHAPEUZINHO VERMELHO

 

A versão desse conto que conhecemos é aquela em que Chapeuzinho Vermelho, no final, é salva pelo caçador, que mata o lobo mau.
Porém, a versão original do francês Charles Perrault não é tão bonita. Nessa versão, chapeuzinho é uma garotinha bem educada que recebe falsas instruções quando pergunta ao lobo sobre o caminho até a casa da vovó. No fim, ela é simplesmente devorada pelo lobo. Não há caçador e nem vovozinha, apenas um lobo gordo e a Chapeuzinho Vermelha morta. A moral da história é que não se deve falar com estranhos.

A PEQUENA SEREIA


 A versão de 1989 de A Pequena Sereia poderia ser intitulada “A Grande Sortuda”. Nessa versão da Disney, a princesa Ariel termina sendo transformada em um ser humano para que possa casar com Eric. Há uma festa maravilhosa com a presença de seres humanos e seres do mar.
No entanto, no original de Hans Christian Andersen, Ariel vê o príncipe casar-se com outra e entra em desespero. Oferecem-lhe uma faca com a qual ela poderia matá-lo, mas, em vez disso, ela salta para o mar e morre ao voltar para a costa. Hans Christian Andersen modificou um pouco o final para amenizar a história. Na nova versão, ao invés de morrer na espuma da praia, ela se torna “filha do ar”, esperando ir para o céu. De qualquer forma, ela morre.

A BRANCA DE NEVE

 

Na história da Branca de Neve que nós conhecemos, a rainha manda o caçador matá-la e trazer seu coração como prova. O caçador não consegue fazer isso e lhe traz o coração de um tipo de porco.
A boa notícia é que a Disney não distorceu tanto essa história, mas omitiu detalhes importantes: no conto original, a rainha pede o fígado e os pulmões de Branca de Neve, que serão servidos no jantar daquela noite! Também no original, a princesa acorda com o balanço do cavalo do príncipe, enquanto era levada para o castelo. Não há nada de beijo mágico. O que o príncipe queria fazer com o corpo desfalecido de uma garota é algo que vou deixar para sua imaginação. Ainda na versão dos irmãos Grimm, a rainha má é forçada, no final, a dançar até a morte usando sapatos de pedra, quentes como brasas.

A BELA ADORMECIDA


Na versão conhecida de A Bela Adormecida, a adorável princesa adormece quando fura seu dedo em uma agulha. Ela dorme por cem anos até que o príncipe finalmente chega, beija-a, e acorda-a. Eles se apaixonam, casam, e (surpresa!) vivem felizes para sempre.
Contudo, o conto original não é tão doce. Nele, a jovem garota adormece por causa de uma profecia, não de uma maldição; e não é o beijo do príncipe que a desperta: o rei a vê dormindo e, querendo se divertir, a estupra. Depois de nove meses, nascem duas crianças (e ela continua dormindo). Uma das crianças chupa o dedo da mãe, retirando a peça de linho que a fazia dormir. A princesa acorda para saber que foi estuprada e é mãe de gêmeos. Fim.

JOÃO E MARIA

 

Na versão largamente conhecida de João e Maria, ouvimos sobre duas crianças que se perdem na floresta e encontram uma casa feita de doces e guloseimas que pertence a uma bruxa. Elas então são aprisionadas enquanto a bruxa se prepara para comê-las. Eles conseguem escapar e atiram-na no fogo, salvando-se.
Numa versão francesa mais antiga (chamada As Crianças Perdidas), ao invés de uma bruxa, há um demônio, que também é enganado pelas crianças. Contudo, ele não cai na cilada e está prestes a colocá-los na guilhotina. As crianças fingem não saberem como entrar no instrumento e pedem para a esposa do demônio mostrar como se faz. Nesse momento, elas cortam seu pescoço e fogem.

CINDERELA

 

Na Cinderela moderna, nós temos a linda princesa casando-se com o príncipe depois que este viu que o sapatinho de cristal servia em seus pés.
Esse conto tem suas origens por volta do século I a.C, no qual a heroína de estrabo se chamava Rhodopis, não Cinderela. A história era muito parecida com a atual, com exceção dos sapatinhos de cristal e da abóbora. Porém, oculta por trás dessa linda história há a versão mais sinistra dos irmãos Grimm: nela, as irmãs de Cinderela cortam partes dos próprios pés para que eles caibam no sapato de cristal, querendo enganar o príncipe. Ele, então, é avisado por dois pombos, que bicam os olhos das irmãs. Elas passam o resto de suas vidas como mendigas cega enquanto Cinderela vive no castelo do príncipe.

OS TRÊS PORQUINHOS

 

O conto dos Três Porquinhos foi muito amenizado para as crianças de hoje, ao contar uma história cheia de violência sem mostrar violência. Terminamos com um conto muito simplório que mostra “como é bom ser esperto”.
A história original perdeu muito. O conto original não é mais longo, já que o lobo mau não perde tanto tempo assoprando casas. Ele faz isso para pegar os dois primeiros porquinhos. Aqueles coitados são logo pegos e devorados. O terceiro porquinho — o mais esperto de todos — é o entrave. Sem conseguir assoprar a casa de tijolos, o lobo tenta blefar. Ele faz de tudo para trazer o porco para fora de casa, promete nabos, maçãs, e uma visita à feira. O porco recusa a tentação, sabendo que há coisas mais importantes. O lobo decide então voltar à violência. Ele escala a casa e entra pela chaminé. Porém, o porquinho tinha planejado isso, e colocou um caldeirão de água fervendo na lareira. O lobo cai ali dentro e morre. Ele — e os dois outros porquinhos em seu estômago — são agora o sinistro jantar do terceiro porco.

Eu sou mais o final: ... E VIVERAM FELIZES PARA SEMPRE!

sábado, 20 de julho de 2013

MAÇÃ

"Steve Jobs pegou a maçã que caiu na cabeça de Isaac Newton e mordeu para nos libertar do insuportável paraíso da ignorância"
Arnaldo Jabor


EVA “A Primeira Mulher”
Segundo os contos bíblicos, Eva foi a primeira mulher a ser criada por Deus, e foi expulsa do Éden por ter comido e oferecido a seu marido o fruto que Deus os havia proibido de consumir. Esse fruto é interpretado muitas vezes pelos cristãos como sendo uma maçã.

ISAAC NEWTON “O cientista”
Isaac Newton foi o grande cientista que formulou a teoria da lei da gravidade. Segundo mitos, Newton teria descoberto a lei da gravidade enquanto estava sentado debaixo de uma macieira e uma maçã acertou sua cabeça e, após esse acontecimento, Newton teve conhecimento da lei da gravidade. Embora seja um mito, essa história é o que, atualmente, faz com que as crianças entendam a lei da gravidade de modo mais simples.

STEVE JOBS “O gênio da Informática”
Steve Jobs foi o presidente e responsável pela grande expansão da grande empresa de informática Apple Computers, cujo logotipo era uma maçã. Até hoje, mesmo depois da morte de Jobs, todo aparelho lançado pela Apple vem com um logotipo de uma maçã mordida.



INFORMAÇÕES SOBRE A MAÇÃ
  1. A árvore que produz a maçã chama-se macieira.
  2. A maçã possui um excelente valor nutritivo, pois em sua casca encontramos a pectina que ajuda a reduzir o colesterol do sangue. Além disso, é um fruto rico em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo.
  3. É um fruto com propriedade adstringente, sendo excelente para a garganta e cordas vocais. É ótimo também para evitar a constipação intestinal.
  4. As variedades mais consumidas no Brasil são: fuji, gala, red, verde, melrose e Brasil.
  5. Cada 100 gramas de maça possui, em média, 55 calorias e 1,5 gramas de fibras.
  6. É muito utilizada para a fabricação de sucos, doces e também da sidra (bebida alcoólica).
  7. A polpa da maçã é branca, possuindo internamente sementes.
  8. Cada maça pesa, em média, de 100 a 200 gramas.
  9. É um fruto que a necessita de clima frio para se desenvolver adequadamente.
GOSTO DE TORTINHAS DE MAÇÃ

sexta-feira, 19 de julho de 2013

Uma fábula...

O número dos que nos invejam confirma as nossas capacidades.
Oscar Wilde


Uma rã viu um boi que tinha uma boa estatura. Ela, que era pequena, invejosa, começou a inflar-se para igualar-se ao boi em tamanho. Depois de algum tempo disse:
— Olhe-me, minha irmã, já é o bastante? Estou do tamanho do boi?
—De jeito nenhum.
—E agora?
—De modo algum.
—Olhe-me agora.
—Você nem se aproxima dele.
O animal invejoso inflou-se tanto que estourou.

Saúde e PAZ...
O resto a gente corre atras!

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Devo me exercitar resfriado?

O sorriso é mais contagiante do que a gripe!!
Vinicius Vighini


Você está treinando frequentemente e de repente fica resfriado. Deve continuar com os exercícios na mesma intensidade?
Antes de saber se você pode ou não treinar, deve-se saber se você está resfriado ou gripado. Resfriado são infecções mais leves do trato respiratório, onde há uma pequena queda no sistema imunológico e geralmente não há febre. Já a gripe é causada pelo vírus Influenza que também ataca as vias aéreas, porém gera infecções mais graves com maior comprometimento do sistema imunológico podendo, mais comumente, causar febre e mal estar geral.
O sistema imunológico participa de todos os processos regenerativos do nosso corpo sendo, portanto, um dos principais responsáveis pela restauração de micro lesões e de tecidos desgastados, que ocorrem toda vez em que você se exercita.
Quando você está doente seu corpo usa suas propriedades de recuperação para combater a doença. Quando você tenta se exercitar doente é efetivamente a mesma coisa que “overtraining”. Seu corpo não estará apto a se recuperar dos exercícios e aumentará o risco de piorar sua doença e prolongar seu tempo de atividade.
Quando se está resfriado o metabolismo e sua resposta imune aumentam. Seu sistema imunológico também libera hormônios que melhoram o desempenho e combatem a infecção ajudando na recuperação dos treinos realizados anteriormente. Portanto, ao ficar resfriado, aproveite e faça uma semana de recuperação seguindo algumas dicas:
No início dos sintomas, tome vitamina C e zinco. Beba muita água e descanse o máximo possível. Faça sua dieta o mais limpa possível, sem café, açúcar ou qualquer refeição “lixo”. Coma pequenas quantidades ao longo do dia. Seu corpo precisa de nutrientes quando está doente, mas não precisa de energia em grande quantidade ingerindo grandes refeições.
Se estiver se sentindo muito cansado, fique sem exercício algum, mas quando começar a melhorar faça um aeróbico de baixa intensidade e exercícios leves, sem muito peso. Construa a intensidade gradualmente a medida que se sinta melhor de modo que, quando os sintomas sumirem, você possa começar exatamente de onde parou.
Há momentos que você está doente e o exercício de alta intensidade pode ajudar, mas isso é raro. O mais comum é perto do fim do resfriado, onde a infecção ainda existe, mas você apresenta apenas sintomas leves. Mas tome cuidado para não voltar a intensidade cedo demais ou você corre o risco de voltar a adoecer.
Para uma pessoa saudável e bem condicionada, geralmente um resfriado não atrapalhará o desempenho no exercício, pois seu sistema imunológico é suficientemente forte para curar infecção respiratória e propiciar homeostasia e recuperação do exercício.
No caso de gripe com febre associada fazer exercício nunca é recomendável, pois com sistema imune abalado somado ao stress do exercício sobrecarregam as defesas do corpo.
Portanto, treine com intensidade moderada quando estiver resfriado, mas nunca treine gripado. Paciência nesta hora será sua palavra favorita!
Adriana Siqueira é graduanda em nutrição e possui um portal de conteúdo sobre estilo de vida saudável chamado Arquitetando Corpo e Mente.
Blog: arquitetandocorpoemente.blogspot.com.braddress


Não deixe o Ricardão ficar gripado!

Um sujeito, voltando de uma viagem de negócios, entra num táxi.
Enquanto se dirigem para casa, ele pergunta ao taxista se ele topa ser sua testemunha, pois suspeita que sua esposa está tendo um caso e pretende flagrá-la no ato.
O motorista concorda e ao chegarem silenciosamente à casa, sobem pé ante pé até o quarto. O marido acende as luzes, arranca o cobertor e lá está a esposa dele na cama com outro cara.
O marido coloca a arma na cabeça do homem nu.
A esposa grita:
- Não faça isso!
E continua falando:
- Este homem tem sido muito generoso! Eu menti para você quando disse que herdei dinheiro. Foi ele quem pagou o BMW que eu comprei pra você. Ele pagou também o nosso iate novo, foi ele quem comprou e mantém a nossa casa em Angra dos Reis e comprou o nosso título do Yate Tênis Club!
Perplexo, o marido abaixa a arma.
Olha para o taxista e pergunta:
- O que você faria?
O motorista responde:
- Eu o cobriria logo com o cobertor, antes que ele pegue uma gripe.


AATCHIM!!!

quarta-feira, 17 de julho de 2013

FICA A DICA DO SARADO...

"O quanto você come é muito mais importante do que o que você come"
Michael Matthews


O dono do abdômen sarado acima é o americano Michael Matthews, personal trainer, autor de sete livros e estudioso das atividades de condicionamento físico em academias. Seu método, adotado por centenas de centros de treinamento dos Estados Unidos, resultou no livro Malhar, Secar, Definir - A ciência da musculação.

Como ter um corpo atraente e saudável?
Os dois fatores mais importantes para se obter um bom físico são ter bastante músculo (massa magra) e manter a gordura corporal baixa. Mais especificamente de 10% a 12% para os homens e de 17% a 20% para as mulheres.

E quais as orientações para se chegar lá?
Para chegar lá, você deve levantar pesos pesados para construir músculos e seguir um plano alimentar adequado para perder gordura, se necessário, e manter uma aparência magra. Em relação ao levantamento de peso, você também deve se concentrar em pesos livres, e não apenas em máquinas. Isso o ajudará a obter músculos maiores.

E a alimentação? Deve ser estritamente saudável?
Quanto você come é muito mais importante do que o que você come. Comer de forma saudável não significa que você perderá peso, caso coma muita comida saudável todos os dias. A chave para a perda de gordura corporal é prover seu corpo de menos energia (calorias) do que demandadas diariamente.

Dizem que seu método combina academia, dieta e suplementos. Como ele funciona?
Sim, todos os três são importantes. Contudo, comer e treinar adequadamente são muito mais importantes que os suplementos. Honestamente, a maioria dos suplementos é um desperdício de dinheiro. Há apenas um pequeno punhado de produtos capazes de auxiliar na construção de músculos e perda de gordura. O que eu realmente recomendo são os seguintes: creatina, que ajuda com força, crescimento muscular e recuperação; glutamina, que ajuda seu corpo a lidar com o estresse sistêmico de exercício; cafeína, que ajuda com força e perda de gordura; ácido linoleico conjugado, que ajuda a reduzir a gordura corporal; extrato de chá verde, que ajuda a acelerar a perda de gordura induzida pelo exercício; e óleo de peixe, que tem muitos benefícios e ajuda na construção de músculos e perda de gordura. Se você treinar e comer corretamente, estes suplementos poderão dar um impulso. Se você não fizer isso, os suplementos não trarão nenhum benefício perceptível.

Qual a melhor forma de queimar gordura?
1. Faça exercícios de alta intensidade, intercalando cardio com levantamento de peso.
Estudos realizados por diversas universidades como East Tennessee State University e Baylor College of Medicine mostram que exercícios de alta intensidade resultam em maior perda de gordura ao longo do tempo que as sessões de baixa intensidade.
2. Evite dias consecutivos de descanso.
Fazer nenhum exercício por dois dias seguidos pode diminuir a sua taxa metabólica. 
Ao invés de treinar cinco dias seguidos para, depois, descansar dois dias, é melhor treinar de três a quatro dias da semana e folgar apenas um dia.
3. Planeje suas refeições corretamente
A queima de gordura é simples: consuma menos energia (calorias) que o gasto diário do corpo.
4. Aposte nos suplementos corretos
Como discutido anteriormente, a maioria dos suplementos é um desperdício de dinheiro, mas a cafeína, extrato de chá verde e óleo de peixe ajudam. 
5. Controle as calorias escondidas
Elas podem surgir camufladas em diversas ocasiões como as refeições de restaurantes, que carregam pratos de calorias na forma de manteiga, óleo e molhos, condimentos usados em exagero e álcool. Essas calorias escondidas podem paralisar sua perda de peso. A triste verdade é que meras 200 calorias por dia podem impedir completamente a perda de gordura e basta um punhado de nozes, algumas colheres de sopa de molho de salada gorduroso ou um pequeno pacote de batatas fritas para minar a perda de peso. A alimentação requer precisão absoluta.


O que você aprendeu após tantos anos atuando neste mercado de fitness?
Aprendi que ficar em forma não é tão complicado quanto a indústria de fitness quer que você acredite. Você não precisa gastar centenas de dólares por mês em suplementos inúteis. Você também não precisa mudar constantemente sua rotina de exercícios para "confundir" os músculos. Você não precisa se matar horas por dia fazendo exercícios chatos de cardio para perder a barriga, dentre tantos outros mitos.



PERSISTÊNCIA RICARDINHO

terça-feira, 16 de julho de 2013

O IMPOSSÍVEL

"Nada é mais poderoso que o espirito humano"

(The Impossible)

Elenco: Naomi Watts, Ewan McGregor, Tom Holland
Direção: Juan Antonio Bayona
Gênero: Drama
Duração: 114 minutos
Distribuidora: Paris Filmes
Orçamento: US$ 50 milhões
Estreia: 21 de Dezembro de 2012


Sinopse:
Maria (Naomi Watts), Henry (Ewan McGregor) e seus filhos tiram férias na Tailândia, para desfrutar alguns dias no paraíso tropical. Mas, na manhã de 26 de dezembro, enquanto a família descansa ao redor da piscina, um rugido apavorante sobe à partir do centro da terra. Uma enorme parede de água surge em direção à família.



“- Estou com medo.
- Eu também estou com medo.”






Baseado numa história real...


É fácil chorar..



quarta-feira, 10 de julho de 2013

Chá inglês é com LEITE...

Eu gostei do chá com leite e muito, muito, muito mesmo.


Chá Inglês passo à passo...

Chá Inglês se bebe com leite. Ponto final. Todo mundo torce o nariz quando eu falo isso. Mas o que as pessoas não sabem é que o leite é imprescindível para a degustação do chá inglês. Não é uma opção na Inglaterra colocar ou não leite no seu chá, é obrigatório!
E como hoje está friozinho,bom para curtir um chá quentinho.
Os ingleses bebem, em média, 4 canecas de chá por dia. Ah, e os Ingleses juram, de pés juntos, que chá bem quente no verão refresca. Sim sim, é verdade… a Índia que o diga! Mas gente é chá Inglês (o da Twinnings é bom, tanto o English quanto o Breakfast Tea)... E tem mais, eu experimente com chá de maçã e canela e ficou bom!!! Bem quentinho!

1) Esquente o Bule: ferva água e ponha no bule. Guarde o bule no microondas ou no forno. 
2) Ferva outra panela de água. Jogue a primeira água do bule fora e coloque a nova panela de água dentro.
3) Coloque o chá (solto ou em saquinhos no Bule). NÃO MEXA O CHÁ. NUNCA, NEVER EVER! Deixe formar o “brew” por no mínimo 2 minutos. Quanto mais tempo mais forte o chá (e melhor na minha opinião). 
4) Na caneca coloque 1 dedo de leite frio (não precisa esquentar o leite). Depois despeje o chá sobre o leite. Nunca faça o inverso (colocar leite no chá), porque o chá vai esquentar o leite e o leite vai dar aquele gosto de lactose no chá. O certo é o leite esfriar o chá (entendeu a explicação científica?).
5) Adoce com açúcar ou adoçante, mas ponha pouco, você vai ver que com o leite você quase não precisa adoçar. Se for fazer o chá direto na caneca, faça tudo igual, mas direto na caneca. O ruim de fazer direto na caneca é quando você quiser o repeteco vai ter que fazer tudo de novo…


Um bom chá pra gente!

E pra acompanhar nosso chá quentinho...


Nossa Canção
                                                 Roberto Carlos

Olhe aqui, preste atenção
Essa é a nossa canção
Vou cantá-la seja aonde for
Para nunca esquecer
O nosso amor
Nosso amor!...

Veja bem, foi você
A razão e o porquê
De nascer esta canção assim
Pois você é o amor
Que existe em mim...

Você partiu e me deixou
Nunca mais você voltou
Prá me tirar da solidão
E até você voltar
Meu bem, eu vou cantar
Essa nossa canção...


Big Beijo